¿Quieres ponerte en forma, ganar energía y transformar tu cuerpo de verdad? Te hablo desde la experiencia. Soy Dani Yanes, entrenador personal y nutricionista en Barcelona con gym boutique y sesiones online, y hoy te voy a hablar de un tipo de entrenamiento funcional de alta intensidad que ha revolucionado la forma de entrenar a...Leer más

El dolor lumbar es una molestia común que afecta a muchas mujeres. La vida sedentaria, la falta de tiempo para dedicarse a una misma, el estrés… va cargando nuestros músculos. Y la espalda suele ser la que más sufre. La buena noticia es que los estiramientos lumbares pueden ser una solución efectiva. Y, como siempre,...Leer más

¿Buscas un entrenamiento efectivo para fortalecer tus hombros? Entonces el press militar es ideal para ti. Se trata de uno de los ejercicios más efectivos y completos para fortalecer los hombros, un área fundamental para el desarrollo del tren superior. Que te permitirá entrenar tanto en tu casa como en el gym, o donde más...Leer más

El embarazo es una etapa maravillosa y transformadora en la vida de una mujer. Pero también puede presentar desafíos físicos y emocionales. Y es que, son muchos los cambios que vivirás a nivel físico, hormonal y emocional. Por lo que es importante llevar una vida sana y realizar actividades que te hagan sentir bien. Una...Leer más

Si estás pensando en bajar esos kilos de más para encontrarte mejor, entonces seguro que ya habrás oído hablar del déficit calórico. Pero, ¿Qué es y cómo se calcula? El déficit calórico es un concepto que se basa principalmente en consumir menos calorías de las que gasta al día. De esta manera, el cuerpo comienza...Leer más

Seguro que ya has iniciado tu plan de entrenamiento y estás en el camino de cuidarte más. Y en este camino, es muy importante quererse y adoptar un estilo de vida más saludable. Sobre todo, si lo que quieres es bajar o controlar tu línea. Una de las claves para lograrlo es planificar y preparar...Leer más

Como habrás oído decir miles de veces “el desayuno es la comida más importante del día”. Claro está, siempre y cuando sea un desayuno saludable. Y es que, esta primera comida te va a proporcionar la energía y vitalidad que necesitarás para que tu cuerpo comience a funcionar a pleno rendimiento. Además, tomar un desayuno...Leer más

El face pull es un ejercicio sumamente recomendado si quieres fortalecer la parte alta de la espalda, los hombros y mejorar la postura. Realizarlo en casa con bandas elásticas te va a resultar sencillo y efectivo. Por ello, aquí te contamos cómo hacer face pull en casa con gomas o bandas elásticas. ¿Qué es el...Leer más

Desde hace unos años, la calistenia se ha convertido en una de las actividades físicas y de entrenamiento más practicada por quienes aman el deporte y estar en forma. Y es que, los beneficios son muchos y se necesita apenas el propio peso de nuestro cuerpo y algún que otro material. Como en el caso...Leer más