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Blog de entrenamiento personal

¿Quieres conocer más sobre programas de entrenamiento personal? ¿Te interesa la nutrición? Entonces nuestro blog de entrenamiento personal es ideal para ti. En él compartiremos artículos que te ayudarán a mejorar tus técnicas. Nuestros entrenadores personales contarán su experiencia. Y te guiaremos sobre cómo desarrollar los ejercicios de una manera más segura y eficaz.

En nuestra sección dedicada al entrenamiento personal dispondrás de la más reciente información acerca de este sector. Comentaremos noticias de actualidad y las últimas tendencias del sector. Y compartiremos entrevistas con deportistas destacados en el ámbito del mundo fitness, pero también fuera de este.

Además, en este apartado podrás ver todas las noticias acerca de nuestras promociones y novedades. O, comentarios de nuestros clientes, quienes te harán partícipe de su día a día en el Yanes Fitness Studio. Gracias a este blog, contaremos con un espacio para compartir y tendrás un espacio para compartir con el resto de chicas que forman nuestra comunidad de deportistas.

ejercicios abdominales hipopresivos

Ejercicios hipopresivos para hacer en casa

Conocidos también con el nombre de GHA (Gimnasia abdominal hipopresiva), los ejercicios hipopresivos tienen amplios beneficios estéticos, terapéuticos y deportivos. Debido a esto se han convertido en una de las prácticas que tienen mayor demanda en el mundo de la salud y del deporte. Por...
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ejercicios abdominales principiante

Ejercicios abdominales para mujeres en casa

¿Quieres cuidar tus abdominales? Si siempre has deseado tener un vientre plano y por falta de tiempo, has pospuesto este deseo, ahora puede ser un buen momento para conseguir tu objetivo. Y para ello, te contamos todo sobre los ejercicios para abdominales para mujeres que...
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Ejercicios anaerobicos en casa

Ejercicios anaeróbicos para hacer en casa

Hacer deporte es uno de las mejores decisiones que podemos tomar en nuestra vida. Ya que, con él, no solo nos cuidamos. Sino que también mejoramos nuestro estado de ánimo y nos sentimos mucho mejor. Pero, a veces, no tenemos mucho tiempo, y por ello,...
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Sistema ATP-PC

El sistema ATP-PC, conocido como anaeróbico aláctico y la fosfocreatina

¿Estás pensando en realizar un entrenamiento del más alto nivel? En el Gym Boutique de Dani Yanes, somos especialistas en programas de ejercicios personalizados. Unas rutinas con las que podrás sacar el máximo partido y conseguir tus objetivos. Además, te formaremos y aconsejaremos en todo...
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Importancia de los ejercicios de calentamiento antes de correr o entrenar

Ejercicios de calentamientos generales para antes de entrenar

Estirar y calentar los músculos antes de empezar a entrenar, es algo esencial para tener una buena rutina de ejercicios. Ya que, si no hacemos esto, podemos sufrir lesiones de las que nos costará mucho recuperarnos. Es por ello que, en este post, queremos hablarte...
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Estiramientos musculares para el deporte

Estiramientos musculares en la práctica del deporte

¿Te apasiona practicar deporte? Entonces atenta porque te hablamos de una serie de estiramientos musculares que te servirán para mejorar tu entrenamiento. Tabla de contenidos ¿Para qué sirven los estiramientos musculares?Tipos de estiramientosEstáticosDinámicosBalísticosEstiramientos FNP Estiramientos previos y tras la práctica del deporteEjercicios de estiramientos de cadenas...
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Entrenamiento TRX en Barcelona

Ejercicios TRX de entrenamiento en suspensión para casa o en gimnasio

¿Estás buscando un tipo de ejercicio diferente? Los ejercicios TRX de entrenamiento en suspensión para casa o en gimnasio son muy eficaces a la vez que divertidos. ¿Quieres saber más sobre este tipo de entrenamiento? Tabla de contenidos ¿Qué es TRX?Origen e historia de este...
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Beneficios ejercicios de espalda en mujeres

Ejercicios para la espalda en mujeres para casa y gym

Cuando hablamos de perder grasa y construir masa muscular, los ejercicios de fuerza pueden ser los más efectivos. Si buscamos desarrollar el máximo potencial de nuestros músculos de la espalda, una de las primeras cosas que se nos viene a la cabeza será una sala...
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Sintomas sobre entrenamiento fatiga SSE

Sobreentrenamiento: síntomas, soluciones y consecuencias de la fatiga SSE

Entrenar es algo muy importante para mantener nuestra salud, pero ¿qué pasa si nos excedemos? Si quieres saber más sobre el sobreentrenamiento: síntomas, soluciones y consecuencias de la fatiga SSE puedes seguir leyendo este post. Tabla de contenidos ¿Qué es el sobreentrenamiento o fatiga?Síntomas del...
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Entrenar en Barcelona al aire libre

Entrenar en Barcelona al aire libre ¡dónde hacer deporte!

¿Te encanta el deporte? ¿Has decidido empezar a cuidarte? Seguro que, si es así, estás buscando lugares en los que entrenar en Barcelona al aire libre. Pues tenemos que darte una buena noticia. Y es que en la Ciudad Condal hay muchísimos sitios en los...
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Ejercicios y rutinas de calistenia para hacer en casa

Calistenia, ejercicios y rutinas para principiantes para hacer en casa o en parques

¿Quieres hacer un tipo de ejercicio diferente? Conseguir fuerza, flexibilidad y equilibrio, entre otras habilidades, es posible si practicas calistenia. ¿Cómo? Pues siguiendo los pasos que a continuación te indicamos en este post sobre calistenia, ejercicios y rutinas para principiantes para hacer en casa o...
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Mejores rutas para correr en Barcelona

Las mejores rutas para correr en Barcelona

Cada día nos cuidamos más. Desde los adolescentes a los jubilados, la población está cada vez más concienciada de lo importante que es mantener un estilo de vida activo y saludable, que nos permita disfrutar de una buena calidad de vida durante muchos años. Lo...
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Gimnasio de mujeres en Barcelona

Yanes Fitness Studio, tu gimnasio para mujeres en Barcelona

¿Estás buscando un gimnasio para mujeres en Barcelona? El estilo de vida fit no deja de ganar fuerza y seguidores día a día. Y es que, por suerte, cada vez somos más conscientes de lo importante que es cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo para...
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Ejercicios para glúteos y piernas en casa

Ejercicios para glúteos y piernas para hacer en casa o en el gym

¡Descubre los mejores ejercicios para glúteos y piernas para hacer en casa o en el gym!  Las piernas y glúteos forman el tren inferior, que tiene muchos de los músculos más fuertes del cuerpo y es lo que nos da buena parte de nuestra movilidad....
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Tablas de ejercicios y entrenos HIIT en casa

Tablas de ejercicios y entrenos HIIT en casa

Tonificar es necesario para mantener un cuerpo firme y con una buena movilidad, pero es importante recordar que sin una dieta adecuada y ejercicios de quema de grasa, difícilmente podrás ver los resultados de tu trabajo en el espejo.  Sesiones como las de entrenamiento funcional,...
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Ejercicios
y rutinas de fitness

En este apartado del blog, tendrás diversas guías con ejercicios clasificados por grupos musculares. De esta manera, no tendrás la excusa de no saber qué ejercicio es el más beneficioso que puedes realizar. Además, compartiremos evidencia del acondicionamiento físico basada en estudios realizados por importantes instituciones. Con lo cual estarás al día en las últimas noticias del mundo fitness.  

En esta categoría encontrarás consejos sobre entrenamiento funcional y programas combinados que nuestros entrenadores realizan con sus alumnos. Y podrás ver el antes y el después de las transformaciones conseguidas. Asimismo, te ofreceremos los mejores planes para lograr tus objetivos.

También compartiremos información acerca de las mejores máquinas para el acondicionamiento físico. Ya que es primordial que sepas qué grupo muscular se moviliza cuando se hace un movimiento y la utilidad de cada equipo utilizado en el mundo fitness.

Además, te brindaremos los mejores consejos para tus entrenamientos, para que estés siempre motivada. Con nosotros no hay desánimo posible y ¡te lo pasarás increíble! Y también encontrarás información acerca del impacto positivo y de todos los beneficios que tienen los ejercicios y las rutinas fitness.

Con nuestro blog podrás conocer más acerca de los ejercicios y las rutinas fitness. Por ello, te animamos a que leas nuestras entradas.

Dietas
y nutrición deportiva

Dietas y nutrición deportiva son conceptos primordiales para que los entrenamientos que te proponemos surtan efecto. Por ello, en nuestro blog compartiremos artículos de deportistas, expertos y entrenadores que te permitirán mejorar tu rendimiento físico y deportivo. Resolveremos cuestiones como ¿Qué alimentos son los más convenientes para una deportista?, ¿cuál es la mejor manera de incluir los hidratos de manera adecuada en la dieta? O, por ejemplo, ¿qué dieta es la más adecuada cuando nos encontramos preparando una maratón?

Aquí hablaremos de todos los temas que te interesan, haciendo énfasis en los consejos, recomendaciones y propuestas de entrenamiento. También te sugeriremos cuáles son los mejores suplementos alimenticios para deportistas. Con nosotros podrás enterarte de todo lo que necesitas saber acerca de nutrición y deporte.

No debemos olvidar que el objetivo central de la nutrición deportiva es mejorar el rendimiento. Y por ello, compartiremos información para ayudarte a mantener un buen estado físico y de salud, teniendo mejores resultados durante el proceso.

También podrás encontrar una serie de consejos que van relacionados directamente con la mejora de la condición física a través de la alimentación. Así mismo, compartiremos evidencia científica que nos permita conocer los beneficios de la alimentación deportiva. Y cuáles son los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud.

Aquí descubrirás que, según cómo se alimente una deportista, así será su rendimiento. Y es que, saber cómo los alimentos impactan sobre nuestro cuerpo nos ayudará mucho. Pues podremos limitar o aumentar la ingesta de un tipo de alimento en particular y, con ello, mejorar nuestro entrenamiento y los resultados de éste.

Ten en cuenta que, todos los deportes tienen y necesitan de una planificación dietética nutricional. Más aún, cuando se desarrollan entrenamientos de alta intensidad.

Y, por último, podrás encontrar asesoramiento acerca de los suplementos para deportistas. Suplementos que, tomando de manera adecuada y saludable, nos ayudarán a cubrir las necesidades que nuestro cuerpo necesitará durante los entrenamientos.